【ダイエット】第1回~第50回の肉体計測結果総まとめ(俺の肉体計測)[俺のシリーズ]




第001回(2017/12/30)~第050回(2018/3/3)の肉体計測結果

回数 計測年月日 体重[kg] 体脂肪率[%] 体水分率[%] 体筋肉率[%] 骨量[kg] 基礎代謝量[Kcal] BMI値
1 2017/12/30 75.5 24.9 53.0 32.7 3.0 1684 24.6
2 2017/12/31 75.0 24.7 53.2 32.8 3.0 1673 24.4
3 2018/1/2 76.1 25.2 52.7 32.6 3.1 1697 24.8
4 2018/1/3 76.9 25.5 52.5 32.4 3.1 1715 25.1
5 2018/1/4 75.9 25.1 52.8 32.7 3.0 1693 24.7
6 2018/1/5 75.7 25.0 52.9 32.7 3.0 1688 24.7
7 2018/1/6 75.2 24.8 53.1 32.8 3.0 1677 24.5
8 2018/1/7 74.6 24.5 53.4 32.9 3.0 1664 24.3
9 2018/1/8 75.4 24.9 53.0 32.7 3.0 1682 24.6
10 2018/1/9 74.9 24.7 53.2 32.8 3.0 1671 24.4
11 2018/1/10 75.0 24.7 53.2 32.8 3.0 1673 24.4
12 2018/1/11 74.7 24.5 53.4 32.9 3.0 1666 24.3
13 2018/1/12 75.1 24.8 53.1 32.8 3.0 1675 24.5
14 2018/1/13 74.9 24.7 53.2 32.8 3.0 1671 24.4
15 2018/1/14 74.7 24.5 53.4 32.9 3.0 1666 24.3
16 2018/1/15 74.4 24.4 53.4 32.9 3.0 1659 24.2
17 2018/1/16 75.5 24.9 53.0 32.7 3.0 1684 24.6
18 2018/1/17 75.3 24.8 53.1 32.8 3.0 1679 24.5
19 2018/1/19 74.6 24.5 53.4 32.9 3.0 1664 24.3
20 2018/1/21 74.1 24.3 53.5 33.0 3.0 1653 24.1
21 2018/1/22 74.6 24.5 53.4 32.9 3.0 1664 24.3
22 2018/1/23 74.6 24.5 53.4 32.9 3.0 1664 24.3
23 2018/1/24 73.7 24.2 53.6 33.0 3.0 1644 24.0
24 2018/1/25 74.3 24.4 53.4 32.9 3.0 1657 24.2
25 2018/1/27 73.8 24.2 53.6 33.0 3.0 1646 24.0
26 2018/1/30 73.7 24.2 53.6 33.0 3.0 1644 24.0
27 2018/1/31 72.9 23.9 53.9 33.2 3.0 1626 23.8
28 2018/2/2 73.9 24.3 53.5 33.0 3.0 1648 24.1
29 2018/2/5 74.0 24.3 53.5 33.0 3.0 1650 24.1
30 2018/2/6 73.9 24.3 53.5 33.0 3.0 1648 24.1
31 2018/2/7 73.5 24.1 53.7 33.0 3.0 1639 24.0
32 2018/2/8 73.5 24.1 53.9 33.0 3.0 1639 24.0
33 2018/2/9 73.7 24.2 53.6 33.0 3.0 1644 24.0
34 2018/2/10 72.9 23.9 53.9 33.2 3.0 1626 23.8
35 2018/2/11 73.0 23.9 53.9 33.2 3.0 1628 23.8
36 2018/2/12 73.5 24.1 53.7 33.0 3.0 1639 24.0
37 2018/2/15 71.8 23.4 54.3 33.4 2.9 1601 23.4
38 2018/2/16 71.8 23.4 54.3 33.4 2.9 1601 23.4
39 2018/2/17 71.9 23.4 54.3 33.4 2.9 1604 23.4
40 2018/2/18 73.3 24.0 53.8 33.1 3.0 1635 23.9
41 2018/2/20 71.8 23.4 54.3 33.4 2.9 1601 23.4
42 2018/2/21 71.3 23.1 54.6 33.5 2.9 1590 23.2
43 2018/2/22 71.3 23.1 54.6 33.5 2.9 1590 23.2
44 2018/2/23 71.5 23.3 54.4 33.4 2.9 1595 23.3
45 2018/2/24 72.2 23.5 54.3 33.3 3.0 1610 23.5
46 2018/2/26 72.1 23.5 54.3 33.3 3.0 1608 23.5
47 2018/2/27 71.9 23.4 54.3 33.4 2.9 1604 23.4
48 2018/2/28 72.2 23.5 54.3 33.3 3.0 1610 23.5
49 2018/3/2 72.1 23.5 54.3 33.3 3.0 1608 23.5
50 2018/3/3 72.6 23.8 54.0 33.2 3.0 1619 23.7

第001回(2017/12/30)~第050回(2018/3/3)の肉体計測結果

 

 

 

体重の推移

順調に右肩下がりではあるが、所々でリバウンドが発生している

痩せたと思って安心して爆食に走った結果がこうなったのであろう

逆に、リバウンドがあってからは慌てて元に戻そうと減量しているのが分かる

危機意識を感じた時は想像以上に力を発揮するってやつよ

 

 

体脂肪率や体筋肉率などの推移

ほぼ変化がないように思える

いや、若干の変化はあった

だが、体重ほど激しく変化するもんでもないんじゃろうな

 

BMI値と体脂肪率が実はほぼ同じなんやけどこれって両方同じ意味なの?

よく分からずに計ってたわ

で、BMI値と体脂肪率について調べてみた

 

BMI値について

BMIとは日本語でボディマス指数というらしい

体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数
一般にBMI (Body Mass Index) と呼ばれる
BMI=体重(Kg)÷身長(m)÷身長(m)で出るらしい

世界保健機関(WHO)の基準では以下の通り
痩せすぎ:16.00未満
痩せ:16.00以上、16.99以下
痩せぎみ:17.00以上、18.49以下
普通体重:18.50以上、24.99以下
前肥満:25.00以上、29.99以下
肥満(1度):30.00以上、34.99以下
肥満(2度):35.00以上、39.99以下
肥満(3度):40.00以上

 

俺の直近のBMI値は23.7だから、WHO基準だと普通体重ってことだな( ;∀;)

だが18.5以上から普通体重だから、せめて20.0くらいにしたいわ

 

体脂肪率について

体脂肪率とは、動物の体内に含まれる脂肪の重量の割合のことらしい

また、低ければ低いほど良い、というものではなく、低すぎると体温の低下や筋力の低下(筋肉を分解してエネルギーを作り出すため)を招くことがある

女性の場合はホルモンバランスの異常から、生理不順や早発性閉経を招くこともある

適正な体脂肪率は、以下のように言われている

プロのスポーツ選手の場合、10パーセント以下もめずらしくない

 

男性の場合 30歳未満 14〜20% 適正値
25%以上 肥満
30歳以上 17〜23% 適正値
25%以上 肥満
女性の場合 30歳未満 17〜24% 適正値
30%以上 肥満
30歳以上 20〜27% 適正値
30%以上 肥満

 

俺の直近の体脂肪率は23.8%で30歳以上だから、上の表と照らし合わせると・・・表に無いがな((+_+))

適正値と肥満の間ってこと??

とりあえずもっと頑張れってことか(゚Д゚;)

 

 

基礎代謝量の推移

体重と比例するらしいね

同じように右肩下がりよ

脂肪が減ってるから1日に必要なエネルギーも減るってことやな